Cabinet de Sophrologie
Résidence Loubassane
Bât. H 1 - 14, Avenue du Docteur Bertrand
13100  Aix-en-Provence
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Sophrologie & développement personnel

La méthode de la sophrologie a été créée en 1960, par le Professeur ALFONSO CAYCEDO, neuropsychiatre, médecin et chirurgien. Il fonde l'École de Sophrologie à Barcelone. Le mot sophrologie vient du grec sôs (harmonie), phren (conscience) et logos (science) : science de la conscience en harmonie.

C'est une pratique ayant pour objectif d'aider à prendre conscience des problèmes d'ordre émotionnel et psychologique, qui se manifestent le plus souvent par des tensions corporelles et psychiques importantes.

La sophrologie s'inspire de l'hypnose thérapeutique, de la phénoménologie, ainsi que de techniques orientales comme le yoga et le zen. Elle utilise une méthode psycho corporelle associant la respiration, la décontraction musculaire, la relaxation, et la visualisation d'images positives. Le sens de l'observation et de la concentration sont la base du travail personnel que constitue la sophrologie.

Cette méthode et ces techniques visent à mobiliser d'une façon positive les capacités et les ressources qui existent à l'intérieur de l'être humain. Cela a pour effet de faire évoluer la personnalité afin de mieux s'adapter, de dominer, de s'orienter positivement aux divers événements de la vie. Nous cessons alors de "subir en victime impuissante" et nous devenons le propre acteur de notre vie. Nous pouvons ainsi progresser et réussir à atteindre nos objectifs, les buts que nous nous sommes fixés.

Aujourd'hui, la sophrologie est utilisée comme technique thérapeutique ou pratiquée comme une philosophie de vie selon les besoins de chacun. C'est également une méthode de développement personnel. Pourtant, la sophrologie a maintenant plus de 50 ans ; son efficacité est reconnue dans le monde médical et paramédical, elle fait partie intégrante du quotidien de nombreuses personnes en tant que source d'évolution positive et dynamique de l'Etre Humain.

Sophrologie et développement personnel de l'adulte et de l'enfant

Vous souhaitez un accompagnement en développement personnel par la sophrologie à Aix-en-Provence ? Je reçois des personnes de tous âges, de l'enfant à l'adulte, pour tout type de problématique.

Le développement personnel avec un sophrologue

Le rôle et l'intervention du sophrologue est de vous guider, avec écoute active et empathie, vers une recherche intérieure de tout votre potentiel positif afin de vous permettre de vous épanouir. Le praticien en sophrologie vous aide dans de nombreux aspects du développement personnel :

  • Rechercher et développer vos capacités, vos propres ressources intérieures
  • Améliorer davantage la relation à vous-même et avec les autres
  • Trouver à nouveau cette confiance et estime de soi en vous afin de pouvoir vous affirmer
  • Dynamiser et concrétiser vos objectifs à atteindre.

Gestion du stress en sophrologie

Sophrologue installée depuis de nombreuses années à Aix-en-Provence, je vous invite à bénéficier de mon expérience dans les domaines de la gestion du stress, des troubles du sommeil, de l'insomnie, l'accompagnement à la maternité...

Vous êtes souvent confronté à une de ses situations ? Vous aimeriez pouvoir être accompagné ? Apprenez à gérer votre stress et votre manque de confiance en vous grâce à la sophrologie. Je peux vous aider à vaincre le stress en le traitant à sa racine, grâce à des outils de gestion du stress efficaces.

Les séances de sophrologie vous aident dans de nombreux domaines :

  • À gérer le stress, la concentration, la respiration
  • À prendre confiance en vous
  • À combattre l'anxiété, la panique, savoir gérer les phobies et les angoisses
  • À canaliser vos émotions et à prendre du recul afin d'aller vers un mieux-être
  • À préparer un examen avec une méthode et un apprentissage simple
  • À travailler la mémorisation et la concentration pour mieux anticiper
  • À vous aider en vue d'une perte de poids
  • À combattre les troubles du sommeil
  • À comprendre et trouver votre identité
  • À gérer la surcharge de travail (burn out)
  • À vous apporter une véritable sensation de relaxation
  • À effectuer un sevrage tabagique
  • À surmonter un deuil, une séparation, un départ en retraite
  • A surmonter la souffrance, l'anxiété, le mutisme d'un enfant
  • À vous libérer d'un passé trop lourd pour pouvoir vous construire un avenir positivement
  • À activer chaque jour vos valeurs et votre créativité pour mieux les appliquer
  • À acquérir de l'autonomie et devenir enfin l'acteur votre vie
  • À préparer la maternité et l'accouchement
  • À gérer vos difficultés de procréation, homme comme femme (FIV...)

Votre séance de sophrologie à Aix-en-Provence

La séance débute par un entretien afin de définir l'objectif personnel à atteindre, et se termine avec un dialogue fructueux sur le vécu pendant la séance et votre ressenti :

  • Un temps d’échange, de discussion dans une écoute active qui est important pour apprendre à se connaître mutuellement
  • Explication du déroulement de la séance avec un objectif défini suivant la problématique de la personne
  • Chaque séance est préparée, et personnalisée tout en gardant le cadre de référence à la sophrologie
  • La personne peut être debout, assise, ou allongée suivant les exercices proposés, en tenue confortable si possible
  • J'accompagne de ma voix adaptée mon intervention, et je guide étape par étape en toute confiance, en toute sécurité, dans le calme

Différents exercices proposés :

  • Travail sur différentes formes de respiration qui permettent de commencer en douceur un lâcher prise
  • Relaxation dynamique grâce à des techniques de tension relâchement afin de se détendre rapidement
  • Relaxation du corps et de l’esprit pour évacuer les tensions inutiles et se retrouver entre veille et sommeil, avec une respiration abdominale
  • Techniques spécifiques de visualisations positives (neuro-imagerie) à travers l'imaginaire pour pouvons ainsi se proposer ce qui sera plus tard une réalité
  • Le tonus sera remonté avec une respiration plus importante, ce qui permet de repartir en douceur, en continuant à vivre les bienfaits de la séance de sophrologie
  • Anticipation par visualisation de situations de stress minimes afin d'apprendre à les gérer
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