Cabinet de Sophrologie Cathy Maurin
Résidence Loubassane
bât. H 1 - 14, Avenue du Docteur Bertrand
13100 Aix-en-Provence
N°TVA : 22533690285
La sophrologie, c'est la vie, prenons conscience de bien la vivre !

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La Sophrologie :

Mise au point dans les années 1960 par le Dr A. Caycedo, psychiatre colombien, la sophrologie est une synthèse de techniques orientales (yoga dynamique, méditation bouddhiste et zen...) et de relaxation occidentale (training autogène de Schultz, méthode Vittoz, relaxation progressive de Jacobson...).

Étymologiquement et selon l'inventeur de la méthode, "sophrologie" provient du grec : sos (l'harmonie), phren (la conscience) et logos (l'étude). Il s'agit donc de parvenir – par des exercices simples – à une harmonisation du corps et de l'esprit.

La sophrologie est une approche personnelle permettant de trouver des ressources en soi-même, de les développer et de les adapter à nos besoins et objectif.

 

C'est une pratique ayant pour objectif d'aider à prendre conscience des problèmes d'ordre émotionnel et psychologique, qui se manifestent le plus souvent par des tensions corporelles et psychiques importantes.

Lorsque ce travail de mise en évidence de votre problématique est formulée, je vais pouvoir en tant que sophrologue personnaliser par des techniques de respiration, de relaxation, de méditation, de retour sur soi, de concentration, et de projection (mises en situation conscientes, visualisations) vous accompagner vers une évolution durable de votre personnalité. Vous allez ainsi pouvoir surmonter les épreuves de la vie qui créaient toutes ces tensions intérieures.

La communication, le relationnel est trés important en sophrologie car de cela se crait une confiance mutuelle, la base d'un travail à visée thérapeutique.

La sophrologie s'inspire de l'hypnose thérapeutique, de la phénoménologie, ainsi que de techniques orientales comme le yoga et le zen. Elle utilise une méthode psycho corporelle associant la respiration, la décontraction musculaire, la relaxation, la méditation et la visualisation d'images positives. Le sens de l'observation et de la concentration sont la base du travail personnel que constitue la sophrologie.

Cette méthode et ces techniques visent à mobiliser d'une façon positive les capacités et les ressources qui existent à l'intérieur de l'être humain. Cela a pour effet de faire évoluer la personnalité afin de mieux s'adapter, de dominer, de s'orienter positivement aux divers événements de la vie. Nous cessons alors de "subir en victime impuissante" et nous devenons le propre acteur de notre vie. Nous pouvons ainsi progresser et réussir à atteindre nos objectifs, les buts que nous nous sommes fixés.

Aujourd'hui, la sophrologie est utilisée comme technique à visée  thérapeutique ou pratiquée comme une philosophie de vie selon les besoins de chacun. C'est également une méthode de développement personnel .

La sophrologie a maintenant plus de 50 ans ; son efficacité est reconnue dans le monde médical et paramédical, elle fait partie intégrante du quotidien de nombreuses personnes en tant que source d'évolution positive et dynamique de l'Etre Humain. 

Un excercice comme Avant-Après peut par exemple nous permettre une fois le lâcher-prise ancré, nous observer dans une expérience vécue sans jugement et transformer dans le présent grâce à une visualisation et la mobilisation de notre potentiel actuel, cette expérience en la positivant. Extraire du temps qui passe une qualité de vie au quotidien trés mobilisante.

Une prescription médicale n'est pas nécessaire. La sophrologie peut accompagner et donc de venir en complément d'une prise en charge multi-disciplinaire et les sophrologues sont souvent appeler à travailler en étroite collaboration avec les professionnels médicaux : cardiologues, psychiatres, psychologues, dermatologues, gastroloques... la sophrologie touchant tous les aspects en difficultés que ce soient physiques ou psychologiques. 

 

Sophrologie et développement personnel de l'adulte et de l'enfant

Vous souhaitez un accompagnement en développement personnel par la sophrologie à Aix-en-Provence ? Je reçois des personnes de tous âges, de l'enfant à l'adulte, pour tout type de problématique.

Le développement personnel avec un sophrologue

Le rôle et l'intervention du sophrologue est de vous guider, avec écoute active et empathie, vers une recherche intérieure de tout votre potentiel positif afin de vous permettre de vous épanouir. Le praticien en sophrologie vous aide dans de nombreux aspects du développement personnel :

  • Rechercher et développer vos capacités, vos propres ressources intérieures
  • Améliorer davantage la relation à vous-même et avec les autres
  • Trouver à nouveau cette confiance et estime de soi.

     On retrouve cet aspect de la séance dans la relaxation dynamique (mouvements d'étirements, de décontraction...) et la sophronisation (prise de conscience de chaque partie du corps afin de parvenir à un état de bien-être).

    - Des exercices respiratoires. La respiration est le reflet de notre état émotionnel. Alors que nous ne parvenons pas toujours à agir directement sur notre vie émotionnelle, une maîtrise de notre souffle modifie immédiatement l'intensité et la qualité de nos sentiments. Bien comprise et bien utilisée, la respiration devient un anti-stress naturel, toujours disponible et efficace.

    - Apprendre à vivre l'instant présent, pour plus de lâcher-prise, plus de recul vis-à-vis des contraintes de la vie. A trop ressasser un passé douloureux ou à anticiper un futur négatif, notre présent devient à l'image de ces représentations. Au contraire, en sélectionnant des souvenirs positifs et en imaginant des comportements plus harmonieux, nous diminuons notre tension présente.

    - La relaxation stimule notre système parasympathique bien souvent malmené par la vie citadine. Elle est un entraînement à la détente qui améliore notre santé.

    - Les activations mentales programment en nous le positif et activent nos ressources. La sophrologie nous fait (re)découvrir le pouvoir de notre 'imagination, l'importance d'accéder à des souvenirs positifs. Tous ces exercices ont été validés par les tenants de la psychologie positive. Nous pouvons ainsi travailler sur le passé, le présent et le futur. La visualisation a notamment prouvé son efficacité dans la préparation aux examens, compétitions...

    - Une approche de la méditation est également proposée lors du 3ème degré. Il s'agit ici d'apprendre à gérer les pensées parasites voire négatives et à se centrer sur la présence de la respiration. Les bienfaits de la méditation ont été largement étudiés et prouvés aux USA : états dépressifs, stress...

  • Dynamiser et concrétiser vos objectifs à atteindre
 

Sophrologue, installée depuis de nombreuses années à Aix-en-Provence,  nous pourrons travailler ensemble dans les domaines de la gestion du stress, des troubles du sommeil, de l'insomnie, l'accompagnement à la maternité... afin de trouver des solutions..

Vous êtes souvent confrontés à une de ses situations ? Apprenez à vivre mieux en vous aidant des outils de la sophrologie.

Les séances de sophrologie vous aident dans de nombreux domaines :

  • À gérer le stress, la concentration, la respiration
  • À prendre confiance en vous
  • À combattre l'anxiété, la panique, savoir gérer les phobies et les angoisses
  • À canaliser vos émotions et à prendre du recul afin d'aller vers un mieux-être
  • À préparer un examen avec une méthode et un apprentissage simple
  • À travailler la mémorisation et la concentration pour mieux anticiper
  • À vous aider en vue d'une perte de poids
  • À combattre les troubles du sommeil
  • À comprendre et trouver votre identité
  • À gérer la surcharge de travail (burn out)
  • À vous apporter une véritable sensation de relaxation
  • À effectuer un sevrage tabagique
  • À surmonter un deuil, une séparation, un départ en retraite
  • A surmonter la souffrance, l'anxiété, le mutisme d'un enfant
  • À vous libérer d'un passé trop lourd pour pouvoir vous construire un avenir positivement
  • À activer chaque jour vos valeurs et votre créativité pour mieux les appliquer
  • À acquérir de l'autonomie et devenir enfin l'acteur votre vie
  • À préparer la maternité et l'accouchement
  • À gérer vos difficultés de procréation, homme comme femme (FIV...)

Votre séance de sophrologie à Aix-en-Provence

La séance débute par un entretien afin de définir l'objectif personnel à atteindre, et se termine avec un dialogue fructueux sur le vécu pendant la séance et votre ressenti :

  • Un temps d’échange, de discussion dans une écoute active qui est important pour apprendre à se connaître mutuellement
  • Explication du déroulement de la séance avec un objectif défini suivant la problématique de la personne
  • Chaque séance est préparée et personnalisée tout en gardant le cadre de référence à la sophrologie
  • La personne peut être debout, assise ou allongée suivant les exercices proposés, en tenue confortable si possible
  • J'accompagne de ma voix adaptée à mon intervention, et je guide étape par étape en toute confiance, en toute sécurité, dans le calme

Différents exercices proposés :

  • Travail sur différentes formes de respiration qui permettent de commencer en douceur un lâcher prise
  • Relaxation dynamique grâce à des techniques de tension relâchement afin de se détendre rapidement
  • Relaxation du corps et de l’esprit pour évacuer les tensions inutiles et se retrouver entre veille et sommeil, avec une respiration abdominale
  • Techniques personnalisées de visualisations positives (neuro-imagerie) : à travers l'imaginaire anticiper l'avenir.
  • De nombreux exercices de visualisations seront proposés.
  • Le tonus sera remonté avec une respiration plus importante, ce qui permet de repartir en douceur, en continuant à vivre les bienfaits de la séance de sophrologie
  • Anticipation par visualisation de situations de stress minimes afin d'apprendre à les gérer
  • - La sophrologie nous propose d'atteindre un état modifié de conscience, entre veille et sommeil, dans lequel la personne va pouvoir stimuler différentes capacités et ressources qu'elle ne soupçonne pas ou qu'elle exploite peu. Elle devient alors capable de se détendre, de se concentrer, de gérer son stress et ses émotions mais aussi de mieux mémoriser, de positiver et de se dépasser. Il s'agit aussi d'aider la personne à changer le regard qu'elle porte sur elle, sur les autres et sur le monde. Donc d'appréhender les situations de façon beaucoup plus sereine afin d'avoir des réactions justes et adaptées.

    - Le corps est très important dans une séance de sophrologie. Si celui-ci est relâché et ressenti de façon positive, notre esprit à son tour devient serein et plus tranquille. L'un des objectifs de la sophrologie est donc d'harmoniser le corps, de le 'positiver à l'aide d'exercices simples que chacun peut mettre en application dans sa vie quotidienne.

    - La sophrologie s'appuie sur un entraînement personnel initié par le sophrologue en fonction des besoins de la personne. Cette pratique s'installe peu à peu dans le quotidien afin de gérer au mieux les événements stressants.

    - Un des enseignements majeurs de la sophrologie, c'est l'action positive. Il a été démontré qu'une bonne image de soi, des sentiments positifs et la capacité à 'dynamiser' le positif avaient un impact physiologique et psychologique important. Toute la méthode s'appuie sur une vision positive de l'Homme. Notre bien-être dépend, bien sûr, de conditions sociales, familiales ou professionnelles favorables mais, être bien dans son corps, ses émotions et dans sa tête permet une meilleure adaptation aux conditions de vie.

Pour prendre rendez-vous, contactez le cabinet de sophrologie Cathy Maurin à Aix-en-Provence 

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