Cabinet de Sophrologie Cathy Maurin
Résidence Loubassane
bât. H 1 - 14, Avenue du Docteur Bertrand
13100 Aix-en-Provence
N°TVA : 22533690285
La sophrologie, c'est la vie, prenons conscience de bien la vivre !

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SOPHROLOGIE ET RESPIRATION EXCERCICES

27/08/2018

LA RESPIRATION FAIT BAISSER RAPIDEMENT LE STRESS 

Prendre conscience de votre état anxieux, stressé (dans la voiture, au travail, situation familiale...)

Relâcher vos tensions physiques : baisser vos épaules, détender vos muscles des bras, des jambes par exemple

Respirer plus lentement :

J'inspire par le nez de préférence, en comptant entre quatre et cinq et en gonflant légérement mon ventre, en étant tout à fait conscient du mouvement du ventre et du diaphragme qui remonte (être en pleine conscience )

Je relâche en soufflant par la bouche en comptant jusqu'à cinq en creusant légèrement mon ventre ( conscience du mouvement ventre et diaphragme qui redescend (lâcher prise)

Je prends conscience quand j'inspire de mon stress et des facteurs de stress, et quand j'expire le stress se libère comme une vague intérieure qui me libère de toutes ses tensions mentales et physiques.

                                           A FAIRE DANS LA JOURNEE ET POUR S'ENDORMIR

Petit plus : le geste signal : vous pouvez discrètement en inspirant fermer un poing et en expirant ouvrir votre main   

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