Cabinet de Sophrologie Cathy Maurin
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STRESS ET LACHER-PRISE

26/03/2017

C'est quoi le Lâcher-Prise ?

Accepter de lâcher-prise est un moyen de libération physique et psychologique pour se détacher d'un désir puissant de vouloir tout maîtriser, c'est accepter que vouloir tout gérer, atteindre la perfection ce qui est une pure illusion de notre esprit.

Ne pas vouloir à certains moments de notre vie lâcher-prise génère du stress, et un manque de confiance en soî, ce qui peut déboucher par des crises de panique, d'anxiété majeure, voire un burn-out, des problèmes cardiaques, de l'asthme...

Donc apprenons à prendre de la distance émotionnelle par rapport à des événements générant du stress, de la douleur, aux événements quotidiens personnels ou professionnels.

 

Comment Lâcher-prise ?

Accepter, c'est d'abord Vouloir lâcher-prise. 

Je vous propose aujourd'hui de lâcher-prise avec une respiration utilisée en sophrologie : IRTER

IRTER est un acronyme que je vous propose de retenir pour faciliter un type de respiration contre le stress :

Inspiration : j'espire par le nez en gonflant légèrement mon ventre, sans excès

Rétention de l'air : je garde l'air dans mes poumons

Tension :contraction légère des muscles de la tête aux pieds

Expiration : par la bouche. Deux possibilités s'offent à vous suivant votre intention (objectif) soit vour souffler lentement et d'une façon régulière (comme si vous soufflez dans une paille) jusqu'à vider vos poumons, soit vous souffler très fortement, le but  étant d'évacuer des éléments négatifs, pensées négatives, ruminations, ainsi vous chasser d'une façon volontaire et consciente le stress accumulé

Relâchement : apaisement total en pleine conscience de ce que je sens dans l'instant présent 

 

A vous de Respirer en IRTER !

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