Cathy Maurin
Sophrologie à Aix-en-Provence
La séance de sophrologie avec Cathy Maurin
Gestion du stress, relaxation, méditation, sophrologie, développement personnel
Je vous accueille au sein de mon Cabinet, que j'ai voulu chaleureux.
Mes interventions sont toujours placées sous le signe du respect, de la confidentialité et de la bienveillance.
L'apprentissage des différents exercices de sophrologie est à la portée de tous : enfants, adolescents, adultes de tout âge.
On peut apprendre à changer, à évoluer, à être vraiment responsable de soi, de sa vie, si on le veut. Je suis là pour vous accompagner dans cette démarche personnelle et évolutive.
Voilà quelques situations auxquelles vous pourriez être confrontés :
- Prendre du recul, pour mettre de la réflexion devant les événements de la vie
- Surmonter le stress, la fatigue, la lassitude, le découragement après un échec
- Vaincre ses insomnies, ses peurs, ses anxiétés, ses angoisses, ses phobies, ses troubles du sommeil
- Améliorer la confiance en soi et l’estime de soi, la relation avec soi et les autres
- Apprendre à retrouver l’énergie, la volonté, la motivation dans la dépression, la post dépression, le burn out
- Se réaliser pleinement dans tous les domaines (professionnels, examens, loisirs, etc.)
- Gérer ses réactions émotionnelles dans les prises de parole par exemple
- Soulager ses douleurs physiques et psychiques (deuil, rupture, maladie…)
- Préparation à l’accouchement
- Hypertension, migraines, névrites...
Les séances de sophrologie vous aident dans de nombreux domaines :
- À gérer le stress, la concentration, la respiration
- À prendre confiance en vous
- À combattre l'anxiété, la panique, savoir gérer les phobies et les angoisses
- À canaliser vos émotions et à prendre du recul afin d'aller vers un mieux-être
- À préparer un examen avec une méthode et un apprentissage simple
- À travailler la mémorisation et la concentration pour mieux anticiper
- À vous aider en vue d'une perte de poids
- À combattre les troubles du sommeil
- À comprendre et trouver votre identité
- À gérer la surcharge de travail (burn out)
- À vous apporter une véritable sensation de relaxation
- À effectuer un sevrage tabagique
- À surmonter un deuil, une séparation, un départ en retraite
- A surmonter la souffrance, l'anxiété, le mutisme d'un enfant
- À vous libérer d'un passé trop lourd pour pouvoir vous construire un avenir positivement
- À activer chaque jour vos valeurs et votre créativité pour mieux les appliquer
- À acquérir de l'autonomie et devenir enfin l'acteur votre vie
- À préparer la maternité et l'accouchement
- À gérer vos difficultés de procréation, homme comme femme (FIV...)
Votre séance de sophrologie à Aix-en-Provence
La séance débute par un entretien afin de définir l'objectif personnel à atteindre, et se termine avec un dialogue fructueux sur le vécu pendant la séance et votre ressenti :
- Un temps d’échange, de discussion dans une écoute active qui est important pour apprendre à se connaître mutuellement
- Explication du déroulement de la séance avec un objectif défini suivant la problématique de la personne
- Chaque séance est préparée et personnalisée tout en gardant le cadre de référence à la sophrologie
- La personne peut être debout, assise ou allongée suivant les exercices proposés, en tenue confortable si possible
- J'accompagne de ma voix adaptée mon intervention, et je guide étape par étape en toute confiance, en toute sécurité, dans le calme
Différents exercices proposés :
- Travail sur différentes formes de respiration qui permettent de commencer en douceur un lâcher prise
Relaxation dynamique grâce à des techniques de tension relâchement afin de se détendre rapidement - Relaxation du corps et de l’esprit pour évacuer les tensions inutiles et se retrouver entre veille et sommeil, avec une respiration abdominale
- Techniques spécifiques de visualisations positives (neuro-imagerie) à travers l'imaginaire pour pouvoir ainsi se proposer ce qui sera plus tard une réalité
- Le tonus sera remonté avec une respiration plus importante, ce qui permet de repartir en douceur, en continuant à vivre les bienfaits de la séance de sophrologie
- Anticipation par visualisation de situations de stress minimes afin d'apprendre à les gérer
- La sophrologie nous propose d'atteindre un état modifié de conscience, entre veille et sommeil, dans lequel la personne va pouvoir stimuler différentes capacités et ressources qu'elle ne soupçonne pas ou qu'elle exploite peu. Elle devient alors capable de se détendre, de se concentrer, de gérer son stress et ses émotions mais aussi de mieux mémoriser, de positiver et de se dépasser. Il s'agit aussi d'aider la personne à changer le regard qu'elle porte sur elle, sur les autres et sur le monde. Donc d'appréhender les situations de façon beaucoup plus sereine afin d'avoir des réactions justes et adaptées.
- Le corps est très important dans une séance de sophrologie. Si celui-ci est relâché et ressenti de façon positive, notre esprit à son tour devient serein et plus tranquille. L'un des objectifs de la sophrologie est donc d'harmoniser le corps, de le 'positiver' à l'aide d'exercices simples que chacun peut mettre en application dans sa vie quotidienne.
- La sophrologie s'appuie sur un entraînement personnel initié par le sophrologue en fonction des besoins de la personne. Cette pratique s'installe peu à peu dans le quotidien afin de gérer au mieux les événements stressants.
- Un des enseignements majeurs de la sophrologie, c'est l'action positive. Il a été démontré qu'une bonne image de soi, des sentiments positifs et la capacité à 'dynamiser' le positif avaient un impact physiologique et psychologique important. Toute la méthode s'appuie sur une vision positive de l'Homme. Notre bien-être dépend, bien sûr, de conditions sociales, familiales ou professionnelles favorables mais, être bien dans son corps, ses émotions et dans sa tête permet une meilleure adaptation aux conditions de vie.
Réalisation & référencement
